Ak nemôžem bezpečne cvičiť vonku, každý deň si zacvičím doma 30-60 minút pri otvorenom okne.
PRÍNOSY PRAVIDELNÉHO CVIČENIA
- menej depresie a úzkosti,
- odpútava myseľ od stresorov,
- prináša pocit uvoľnenosti a pokoja,
- na rozdiel od antidepresív nemá vedľajšie účinky,
- zaháňa pochmúrnu náladu,
- potláča napätie, hnev a únavu,
- aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť a duševné schopnosti,
- rekreačný beh zvyšuje lQ, záhradníčenie spevňuje kosti,
(Neil Nedley, M.D.)