Stonewalling

Čo je to?

Stonewalling (čítaj stoun-uóling) je

  • škodlivá komunikačná taktika a obranný mechanizmus,
  • robenie obštrukcií, vyhýbavé vystupovanie,
  • odmietnutie komunikovať alebo spolupracovať,
  • zámerné alebo nezámerné zadržiavanie alebo  odňatie informácií, emócií alebo fyzických zdrojov,
  • prejav nezáujmu o riešenie situácie, snaha vyhnúť sa konfrontácii,
  • prípadne strach z reakcie partnera a neschopnosť hovoriť o pocitoch.

    Čítať viac

4F / 4 U – Štyri druhy reakcií na stress / traumu

Tieto štyri typy podvedomých, okamžitých, automatických a inštinktívnych reakcií na stresovú/nebezpečnú/záťažovú situáciu alebo hrozbu/traumu nám pomáhajú porozumieť našim pocitom a skúsenostiam. Možno zistíme, že využívame jeden typ reakcie, ktorému sme sa naučili v detstve. Tieto akútne stresové reakcie sú snahou vrátiť sa do stavu pokoja a kontroly, sú to akési „cesty do bezpečia“ a režimy prežitia.

Čítať viac

Päť pohoničov (článok a test)

Čo nás v živote motivuje a poháňa?

Americký psychológ Taibi Kahler určil v roku 1975 päť motivátorov – pohoničov:

  1.   Please Others.     – Buď úslužný.
  2.   Be Strong.            – Buď silný.
  3.   Hurry Up.            – Ponáhľaj sa.
  4.   Try Hard.             – Snaž sa.
  5.   Be Perfect.           – Buď dokonalý.

Čítať viac

Nutkavé premýšľanie

V angličtine majú na to termín „rumination“ (čítaj ,rúmi‘neišn). Je to duševné sebatrýznenie, toxický vír, ktorý nás strháva nadol do čiernej diery beznádeje. Tento typ premýšľania vzniká následkom stresujúcej alebo traumatickej skúsenosti. Nečinne pri ňom sedíme /šoférujeme / prechádzame sa a do nemoty „prežúvame“ negatívne myšlienky. Keď to robíme často, stáva sa nám to zlozvykom. A trápi nás stres, strach, panika, neistota, úzkosť a depresia. Prečo to robíme? Nadmerným premýšľaním sa snažíme mať veci pod kontrolou – lenže márne…

Čítať viac

Princípy 12 krokov

  1. Čestnosť: Po mnohých rokoch popierania sa môže uzdravenie začať jednoduchým pripustením bezmocnosti nad alkoholom alebo akoukoľvek inou drogou/človekom, na ktorom je človek závislý. Priatelia a rodina závislého môžu tiež použiť tento krok na pripustenie toho, že ich milovaný/á trpí závislosťou.
    .

    Čítať viac

Odpútanie sa s láskou (článok)

Ako sa odpútať s láskou a prečo to musíte urobiť

Zamilovať sa do závislého je ťažké a boľavé. Vždy tu chýba emocionálna odmena, ktorá sa nachádza v normálnych vzťahoch. Závislí bývajú sebeckí, bezohľadní a egoistickí a záleží im na tom, aby sa dostali vyššie ako ten, kto sa kvôli nim vzdá všetkého. Je veľmi nepravdepodobné, že sa toto správanie niekedy zmení. Závislí sa nezmenia, kým to sami nechcú. Nútenie milovaného človeka na odvykaciu kúru nezaručuje, že sa uzdraví, ak nejde o osobné rozhodnutie.

Čítať viac

Empatia alebo narcistické zrkadlenie?

Všetci túžime po tom, aby nám ten druhý rozumel a bol našou spriaznenou dušou. Empatiu vnímame veľmi pozitívne a má na nás dobrý vplyv. Treba však dávať pozor, aby si ju človek nezamieňal so zrkadlením.

Zrkadlenie

Zrkadlíme tomu druhému, čo hovorí a robí. Akoby sme vraveli: „Naozaj ma zaujímaš, chcem byť tvoj priateľ, som z teba paf!“ Vypytujeme sa.

Pri empatii je cieľom zrkadlenia skutočné pochopenie vnútra toho druhého,
narcistické zrkadlenie iba zbiera fakty a informácie o tom druhom.

Čítať viac

Spoluzávislé ovládanie (článok)

Prečo ovládame?

Lebo sme vyrástli v dysfunkčných, závislých alebo inak toxických rodinách, v ktorých nás ovládali a my sme sa tomu podriaďovali. Naše potreby a pocity ignorovali alebo kritizovali. Museli sme nájsť spôsob, ako prežiť, zvládať veci a nadväzovať vzťahy. V prostredí, v ktorom sa nestimulovala osobná moc a sebahodnota sme dospeli k nesprávnemu presvedčeniu, že moc a láska nemôžu existovať spolumoc preto

Čítať viac