Dýchať zhlboka

„Jeden hlboký nádych stačí na to, aby urobil miesto tam, kde bol predtým celý rad myšlienok idúcich jedna za druhou. Jeden vedomý nádych (dva alebo tri by boli ešte lepšie), a to celé zrealizované viackrát za deň, je vynikajúcim spôsobom, ktorý vám dokáže vytvoriť miesto vo vašom živote.“ (Eckhart Tolle)

Ľudia, vetrajte!

Hláška na obrázku bola pôvodne zdôvodnením výzvy na vyvetranie miestnosti pred kázňou a vyvolala všeobecné veselie. Keď sa uzdravujeme zo spoluzávislosti, učíme sa o seba starať po všetkých stránkach: duševnej, duchovnej A fyzickej. A v dnešnej covidovej dobe je čistý vzduch o to dôležitejší. Osvieži nám myseľ, vyženie všetky prípadné potvory vírusy a budeme sa cítiť lepšie.

Pozitívne účinky hudby

Hudba mi robí veľmi dobre. Vyrástla som na českom country a folku, potom k nemu pribudol bluegrass. Keď hoci len polhodinu počúvam kresťanské piesne, napr. Simon Khorolskyi, Shane&Shane, The Petersens a kopa iných, úplne mi to vytlačí z hlavy všetok stres a napätie a som ako znovuzrodená. Už dlhšie som chcela napísať príspevok o hudbe a včera ma v tom utvrdil sprievodný text k videu od Ellen Haygoodovej:

Čítať viac

Emočný tuk

ROZDIEL MEDZI EMOCIONÁLNYM A FYZICKÝM HLADOM:

  • Emocionálny hlad prichádza náhle a treba ho okamžite uspokojiť – a máme chuť na konkrétne jedlo. Po skonzumovaní vyvolá vinu a hanbu a sme stále „hladní“.
  • Fyzický hlad prichádza postupne a je nám jedno čo zjeme. Po najedení sme spokojní a cítime sa sýti.

Čítať viac

Zmena životného štýlu pomáha pri abstinencii

závislosť a výživa„Intervencia v oblasti výživy od kvalifikovaného dietetika je dôležitou súčasťou liečby a uzdravenia sa z chemickej závislosti.“

Je životne dôležité, aby bol kvalifikovaný odborník na výživu súčasťou uzdravovania a základom prevencie recidívy u každého jednotlivca. Dôsledkom zneužívania drog a alkoholu je oslabenie z hľadiska výživy. Jej chronické zhoršenie spôsobuje vážne poškodenie pečene a mozgu, čo ešte posilňuje túžbu po drogách a alkohole a udržiava psychologický aspekt závislosti.

Čítať viac