Čo je to bruxizmus? Škrípanie zubami.
Zdravie
Starostlivosť o seba a jej vplyv na naše vzťahy
Starostlivosť o seba nie je luxus,
ale nevyhnutnosť.O to, čo milujeme, sa zvyčajne staráme.
Zrejme preto sa tak málo ľudí
o seba stará.
Pod starostlivosť o seba spadá fyzické, duševné a emocionálne zdravie.
Vyhorenie (článok a test)
Koľko ľudí na smrteľnej posteli ľutovalo,
že nestrávili viac času v kancelárii?
Dýchať zhlboka
„Jeden hlboký nádych stačí na to, aby urobil miesto tam, kde bol predtým celý rad myšlienok idúcich jedna za druhou. Jeden vedomý nádych (dva alebo tri by boli ešte lepšie), a to celé zrealizované viackrát za deň, je vynikajúcim spôsobom, ktorý vám dokáže vytvoriť miesto vo vašom živote.“ (Eckhart Tolle)
Ľudia, vetrajte!
Hláška na obrázku bola pôvodne zdôvodnením výzvy na vyvetranie miestnosti pred kázňou a vyvolala všeobecné veselie. Keď sa uzdravujeme zo spoluzávislosti, učíme sa o seba starať po všetkých stránkach: duševnej, duchovnej A fyzickej. A v dnešnej covidovej dobe je čistý vzduch o to dôležitejší. Osvieži nám myseľ, vyženie všetky prípadné potvory vírusy a budeme sa cítiť lepšie.
Prínosy cvičenia (citáty)
Ak nemôžem bezpečne cvičiť vonku, každý deň si zacvičím doma 30-60 minút pri otvorenom okne.
PRÍNOSY PRAVIDELNÉHO CVIČENIA
- menej depresie a úzkosti,
- odpútava myseľ od stresorov,
- prináša pocit uvoľnenosti a pokoja,
- na rozdiel od antidepresív nemá vedľajšie účinky,
- zaháňa pochmúrnu náladu,
- potláča napätie, hnev a únavu,
- aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť a duševné schopnosti,
- rekreačný beh zvyšuje lQ, záhradníčenie spevňuje kosti,
(Neil Nedley, M.D.)
Pozitívne účinky hudby
Hudba mi robí veľmi dobre. Vyrástla som na českom country a folku, potom k nemu pribudol bluegrass. Keď hoci len polhodinu počúvam kresťanské piesne, napr. Simon Khorolskyi, Shane&Shane, The Petersens a kopa iných, úplne mi to vytlačí z hlavy všetok stres a napätie a som ako znovuzrodená. Už dlhšie som chcela napísať príspevok o hudbe a včera ma v tom utvrdil sprievodný text k videu od Ellen Haygoodovej:
Emočný tuk
Aký je rozdiel medzi emocionálnym a fyzickým hladom?
- Emocionálny hlad prichádza náhle a treba ho okamžite uspokojiť – a máme chuť na konkrétne jedlo. Po skonzumovaní vyvolá vinu a hanbu a sme stále „hladní“.
. - Fyzický hlad prichádza postupne a je nám jedno čo zjeme. Po najedení sme spokojní a cítime sa sýti.
Vplyvy nezdravo fungujúcej rodiny na zdravie
Nezdravé vzťahy a prostredie v rodine nevplýva len na psychiku, ale prejaví sa aj na zdraví členov rodiny: manžela, manželky, detí. Prečítajte si:
Zmena životného štýlu pomáha pri abstinencii
„Intervencia v oblasti výživy od kvalifikovaného dietetika je dôležitou súčasťou liečby a uzdravenia sa z chemickej závislosti.“
Je životne dôležité, aby bol kvalifikovaný odborník na výživu súčasťou uzdravovania a základom prevencie recidívy u každého jednotlivca. Dôsledkom zneužívania drog a alkoholu je oslabenie z hľadiska výživy. Jej chronické zhoršenie spôsobuje vážne poškodenie pečene a mozgu, čo ešte posilňuje túžbu po drogách a alkohole a udržiava psychologický aspekt závislosti.