Starostlivosť o seba nie je luxus,
ale nevyhnutnosť.O to, čo milujeme, sa zvyčajne staráme.
Zrejme preto sa tak málo ľudí
o seba stará.
Pod starostlivosť o seba spadá fyzické, duševné a emocionálne zdravie.
🟡 Fyzické zdravie
Dostatočný odpočinok a spánok, vyvážená strava, pravidelné cvičenie, čerstvý vzduch a slnko, pitný režim (voda), striedmosť, dôvera v Boha, pravidelné lekárske prehliadky. Telesne zdravé telo lepšie zvláda životné výzvy, aj tie v podobe vzťahov.
🟡 Duševné zdravie
Meditácia, modlitba, písanie denníka, koníčky. Keď sme mentálne zdraví, vieme spracovávať emócie, vyrovnávať sa so stresom, efektívne komunikovať a byť empatickí.
Je potrebné, aby sme sa o seba starali,
najmä v stresových obdobiach
🟡 Emocionálna odolnosť
Vďaka nej si zachovávame si pozitívny náhľad na veci a efektívnejšie zvládame nepriaznivé okolnosti, konflikty, nedorozumenia a sklamania.
🟡 Osobný rast
Patrí k nemu čítanie, učenie sa novej zručnosti alebo účasť na seminároch osobného rastu. Neustále sebazdokonaľovanie môže prispieť k pocitu vlastnej hodnoty a osobného naplnenia.
🟡 Zvýšená sebaúcta
Keď pravidelne uspokojujeme svoje potreby, je to pozitívny signál pre našu sebaúctu. Keď je vyššia, je menej pravdepodobné, že budeme tolerovať zlé zaobchádzanie alebo zanedbávanie.
🟡 Prevencia vyhorenia
Keď sa o seba pravidelne staráme, relaxujeme a dobíjame si energiu, predchádzame tým vyhoreniu. Keď si nachádzame čas pre seba, pomáha nám to udržať si pozitívny postoj a hladinu energie.
🟡 Súvislosť medzi starostlivosťou o seba a zdravými vzťahmi
Starostlivosť o seba zlepšuje našu individuálnu pohodu a zdravie našich vzťahov.
Pestujeme s k sebe samým pozitívny vzťah, založený na rešpekte a porozumení. Ten udáva tón všetkým ostatným vzťahom v našom živote.
Keď sa o seba staráme, lepšie chápeme a rešpektujeme svoje potreby a hranice. Lepšie rozumieme sami sebe a potom vieme efektívnejšie oznamovať svoje potreby iným. Viac si uvedomujeme a rešpektujeme potreby iných a sme empatickejší.
Nedá sa nalievať z prázdneho pohára.
Nemôžeš rozdávať to, čo nemáš.
Naplň najprv ten svoj.Skutočná starostlivosť o seba je rad ťažkých rozhodnutí.
Je to rozhodnutie
* byť disciplinovanejší,
* riešiť vracajúce sa toxické myšlienky,
* dbať na svoje duševné zdravie a
* uprednostniť šťastie pred svojou minulosťou.
Ak uprednostňujeme svoje zdravie a pohodu, ku vzťahom môžeme pristupovať s väčšou energiou, trpezlivosťou a láskou. Ľuďom, na ktorých nám záleží a hlavne nám samým môžeme ukazovať svoje najlepšie ja.
Starostlivosť o seba nie je sebectvo,
ale pud sebazáchovy a čin lásky,
ktorý prospieva nám i ľuďom okolo nás.
➞ Prečítajte si:
- Starostlivosť o seba (citáty)