Poznáš ten pocit, keď sa ráno zobudíš a už len predstava všetkého, čo ťa čaká, ťa úplne prevalcuje? Práca, rodina, zdravie, vzťahy, peniaze, budúcnosť… V hlave sa ti víri všetko naraz a ty máš chuť zostať pod perinou celý deň.
Uzdravenie
PÍSANIE verzus PREMÝŠĽANIE
Písanie denníka (journaling) je najmä pri spoluzávislosti z viacerých dôvodov účinnejšie ako len premýšľanie.
LIEČIVÁ SILA PÍSANIA: Ako denník pomáha pri závislosti a spoluzávislosti
V modernej psychológii aj v terapeutickej praxi sa čoraz častejšie stretávame s odporúčaním viesť si denník – osobný priestor, kde môžeme slobodne vyjadriť svoje myšlienky, pocity a skúsenosti. Pri závislostiach a spoluzávislosti to však nie je len užitočný nástroj, ale často aj kľúčový prvok uzdravovania. Prečo je to tak? Ako môže obyčajné písanie na papier prispieť k takej hlbokej zmene?
Magické myslenie
Ide o spôsob uvažovania, keď človek verí, že jeho myšlienky, slová alebo určité rituály môžu priamo ovplyvniť realitu, aj keď medzi nimi nie je žiadna logická alebo vedecká príčinná súvislosť.
Zmena vedie k iným výsledkom
„Nikto predsa neprišíva záplatu z novej látky na staré šaty.
(Matúš 9,16-17)
Veď taká výplň natrhne šaty a diera sa len zväčší.
Ani nové víno nenalievajú do starých mechov,
lebo mechy sa roztrhajú a aj víno vytečie,
aj mechy sa zničia.
Nové víno však vlievajú do nových mechov a zachová sa oboje.“
Odpútanie sa s láskou (článok)
ODPÚTANIE SA s láskou znamená, že pri určovaní svojej vlastnej pohody alebo pri rozhodovaní prestanem byť závislá od toho, čo robia, vravia alebo cítia tí druhí. Keď čelím ich deštruktívnym postojom a správaniu, môžem milovať to, čo je v nich najlepšie a nebáť sa ich najhoršieho.
(Courage to Change)
Pustiť sa toho (zamyslenie)
Mačky si potrebujú brúsiť pazúry – vonku o stromy, v interiéri v lepšom prípade o škrabadlá, v tom horšom o sedačky, koberce, deky a pod. Naše nie sú výnimkou, ale tepovač sedačiek ich pochválil, aké sú disciplinované, lebo videl už sedačky v onakvejšom „dokatovanom“ stave. A ešte majú radi mäkké veci, v ktorých môžu prešľapovať a vyzerá to, akoby ich masírovali. Niektorí to vysvetľujú tým, čo to isté robia v detstve ako mačiatka, keď ich ich mama dojčí, zrejme, aby tieklo viac mlieka.
Problémy (zamyslenie)
Melody Beattieová píše v jednom svojom zamyslení toto:
„Zvyčajne som si udržiavala naivný postoj k problémom, nezhodám a ťažkostiam. Myslela som si, že by žiadne nemali byť. Bola som bezradná, keď sa vynáral jeden problém za druhým. Prečo si Boh na mňa zasadol? Čo som robila zle? Prečo mi to druhí ľudia robili? Viac času a energie som venovala reagovaniu na prítomnosť problémov, než ich riešeniu.
.
Jedného dňa, kým som lamentovala nad určitým problémom, niekto na mňa hodil klasické klišé: „Nikto nikdy nepovedal, že to bude ľahké.“ Správne! Nikto nikdy nepovedal, že to bude ľahké. No nikto mi tiež nepovedal, že to bude takto prekliato ťažké!“