Pri čítaní tohto textu z obalu čaju LEROS Spánek a nervy mi zostalo tak dobre na duši… Bol to pre mňa glimmer :-).
Čo je to trigger? Po slovensky spúšťač. Je to čosi negatívne, čo v nás spúšťa stresovú reakciu na pripomenutý traumatický zážitok. Prechádzame do režimu útek alebo útok. Môže to byť niečo zvonku, niečo externé, napr. cinknutie kovu o kov nám pripomenie minulú tragédiu, alebo pri nejakej vôni sa nám stiahne žalúdok, lebo si vybavíme niečo zlé. Ale spúšťač môže byť aj interný, napríklad myšlienka, ktorá sa nám vynorí v hlave.
Opakom spúšťača je glimmer. Neviem, či pre tento anglický výraz už existuje v slovenčine zaužívaný termín, ale znamená „záblesk“, „iskrička“. Je to svojím spôsobom tiež spúšťač, ktorý nám ale pripomína dobré veci a prináša nám pocit radosti a bezpečia. Sú to kratučké okamihy, vďaka ktorým sa cítime šťastnejší, v bezpečí, v spojení, a pociťujeme viac nádeje. Cítime sa viac videní, pochopení, počutí a uznaní.
Čo môže byť pre nás takouto iskričkou radosti?
- teplo slnka,
- svieži horský vzduch,
- vôňa pokosenej trávy,
- pohľad na dúhu,
- spev vtákov,
- slnko iskriace na hladine,
- vôňa levandule,
- hladenie zvieratka,
- úsmev cudzieho človeka,
- dotyk, objatie,
- zvuk dažďa,
- pradenie mačky,
- pestrofarebné jesenné lístie a poletujúce pavúčiky,
- lahodný nápoj a jedlo…
Vidíme, že je tu zapojený hmat, sluch, chuť, čuch, zrak… Všetkými zmyslami môžeme prijímať záblesky radosti, ktoré nám rozžiaria deň a odbúrajú nahromadený stresový hormón kortizol, takže sa upokojíme.
Ako si môžeme určiť, aké iskričky fungujú práve nám?
- Zatvorme oči a predstavme si pokojnú scénu
- Kedy sa cítime v bezpečí a cítime, že je o nás postarané?
- Myslime na niekoho, koho máme radi.