Narcistická projekcia

od autora:

Je to psychologická obranná stratégia, ktorú často používajú ľudia s narcistickými črtami alebo poruchou. Znamená to, že svoje vlastné negatívne pocity, myšlienky alebo správanie premietajú (prenášajú) na iných ľudí, aby si sami nemuseli priznať svoje slabosti alebo vinu.

Príklad:

Keď človeku, ktorý je veľmi arogantný a manipulatívny, ale nechce si to o sebe priznať, niekto oponuje, môže povedať: „Ty si taký arogantný! Vždy chceš mať pravdu!“ Hoci v skutočnosti to presne sedí na neho.

Iné príklady:

  • Obviňuje iných z toho, čo robí sám (povie „Ty ma klameš!“, hoci klame on).
  • Odmieta zodpovednosť za svoje chyby („Všetko je tvoja vina,“ hoci je jasné, že chybu spravil on).
  • Zrkadlí kritiku – keď ho niekto oprávnene skritizuje, okamžite obviní druhého z „útoku“ alebo „toxicity“.

PREČO TO ROBIA?

Pre narcistu je veľmi ťažké zniesť kritiku alebo pocit hanby. Projekciou chránia svoje krehké ego a zároveň sa vyhýbajú nepríjemným emóciám ako vina alebo hanba. Utekajú pred zodpovednosťou za svoje negatívne správanie a črty. Svoje obete – láskavých a empatických ľudí – vykresľujú ako páchateľov a monštrá. Ako píše Shahida Arabi, „to, čo vidia vo vás, v skutočnosti nedokážu zazrieť v zrkadle.“ To, čo nám druhí hovoria, nie je vždy pravda.

OBRANA

Môže byť náročná, lebo narcisti sú často veľmi presvedčiví a manipulatívni. No existujú účinné spôsoby, ako sa chrániť:

(1) Uvedom si, čo sa deje

  • Prvým krokom je vedieť rozpoznať, že ide o projekciu.
  • Ak niekto opakovane hádže vinu na teba za veci, ktoré robí on sám, je veľmi pravdepodobné, že ide o obranný mechanizmus – nie realitu.
  • Uvedom si: „Nie je to o mne. Je to o ňom.“

(2) Nehraj ich hru

  • Narcisti často provokujú, aby si sa začal brániť, vysvetľovať, alebo ospravedlňovať.
  • Neurob to; neargumentuj a vyhni sa emocionálnym výlevom – to len živí ich moc.
  • Odpovedz vecne, neutrálne alebo vôbec.

Príklad:

On: „Ty si ten problém, nie ja.“
Ty: „Máš právo na svoj názor.“ (a ďalej nereaguješ)

(3) Nastav jasné hranice

  • Povedz, čo toleruješ a čo nie – pevne, ale pokojne.
  • Nemusíš ho presviedčať, ale môžeš mu oznámiť:
    „Nehovor so mnou takto.“
    „Nebudem niesť zodpovednosť za niečo, čo som neurobil/a.“

(4) Píšem, teda som v bezpečí

  • Ak sa s narcistom nedá rozumne hovoriť, veľa vecí rieš písomne (napr. e-mail, správy), aby si mal dôkaz a priestor premyslieť si odpoveď.
  • Môžeš takto zachytiť manipuláciu alebo prekrútenie reality.

(5) Vzdiaľ sa, ak treba

  • Niekedy je najzdravšia voľba odísť alebo výrazne obmedziť kontakt, najmä ak ide o toxického partnera, priateľa či člena rodiny.
  • Hovorí sa tomu stratégia „sivej skaly“: správať sa nezaujímavo, bez emócií, ako „sivý kameň“, aby narcista nemal čím manipulovať.

(6) Buduj svoju sebaistotu

  • Narcistická projekcia často útočí na tvoju sebadôveru, opakované obviňovanie ťa môže rozhádzať.
  • Pripomínaj si fakty, overuj realitu s dôveryhodnými ľuďmi, vedome si buduj vnútornú stabilitu.

(7) Zváž odbornú pomoc

  • Ak si vo vzťahu s narcistom dlhodobo, môže to mať vážne psychické následky (napr. úzkosť, pochybnosti o sebe, PTSD).
  • Terapeut ti môže pomôcť znova získať nadhľad a nástroje na obranu.

➞ Prečítajte si: