Celé znenie 12 krokov:
- Al-Anon: https://alanon.sk/12krokov
- CoDA: https://codependentanonymous.cz/materialy-coda/dvanact-kroku/
- DDA: https://www.cs-dda.eu/program-dda/12-krokov/
12 krokov k neuzdraveniu
admin
Nádej (citáty)
Niekedy nás nádej, že sa ten druhý zmení, chráni pred bolesťou, ktorej by sme mali čeliť. Keď príde na deštruktívne vzťahy, sme neskutoční optimisti. Nádejou sa chránime pred pravdou o niekom, koho máme radi. Nechceme prijať, aký je naozaj. Musíme sa naučiť nečakať zmenu. Nájsť si ďalších priateľov. Stanoviť hranice a dôsledky, ktoré vzťah možno zmenia. Inak dovoľujeme, aby v živote pokračovala skaza.
Hranice (zamyslenie)
Hranice nás chránia pre:
- zlými vzťahmi a
- ľuďmi
– proti tým sa treba vymedziť. A aj dobrej kamarátke/kolegovi môžem povedať NIE a stále zostať dobrou kamarátkou a kolegyňou.
Chyby (zamyslenie)
Mravčenie v žalúdku, keď sa niečo pokazí. Neochota skúsiť to znova.
Naučili nás báť sa chýb: najprv v škole a potom v práci. Často sa nehľadá riešenie vzniknutého problému, ale iba vinník.
Odpustenie (zamyslenie)
V živote vraj musíme odpustiť
- sebe,
- druhým,
- Bohu.
Odpustenie je dar, ktorý dávame sami sebe.
Obviňovanie (sa) (zamyslenie)
Vraj „ten, kto stále viní len druhých, bude veľa trpieť“. Na jednej strane je to tak, lebo hoci si vinu nepriznajú, dôsledky pocítia a možno sa len čudujú, prečo sa im („úbohým obetiam“) stále dejú zlé veci – a neuvedomujú si, že dôvodom je ich správanie. No je to i tak, že niektorí ľudia nemajú pri tomto spôsobe života žiadne stresy, lebo sú takí „easy-going“, že ignorujú následky svojej nezodpovednosti a sú im šuma-fuk, plávajú si životom
V. Fürst: Nemáš desaťkorunu?
Stával pred Lidlom.
Bol ešte celkom mladý a vyzeral zdravo.
Každý deň mi položil rovnakú otázku: „Nemáš desaťkorunu?“
A ja som odpovedal: „Mám, ale nie je pre teba.“
MUDr. Janka Nosková, MPH: Emočná inteligencia (videoprednáška)
* Poznáte svoje emócie?
*.Viete ich pomenovať?
*.Viete ich kontrolovať?
*.Dokážete rozvíjať emocionálnu inteligenciu u svojich detí, alebo im vytvárate v pocitoch skôr chaos?
O praktických situáciách v dysfunkčných rodinách a pri výchove detí rozpráva MUDr. Janka Nosková, detská lekárka, predsedníčka Občianskeho združenia Život a zdravie. Možno aj vy ste vyrástli v rodine, kde úradoval alkohol alebo iná návyková látka, prípadne sa v nej vyskytlo týranie a zanechalo to na vás stopy – ste spoluzávislí. Prednáška vám pomôže porozumieť sebe a tiež svojim deťom. A tiež pozrieť sa trochu inými očami na svojich rodičov, ktorí vám mohli odovzdať len to, čo sami dostali a čo sa naučili od svojich rodičov. Na konci cesty je nádej: nie sme bezmocní, vieme sa rozhodnúť, či pôjdeme ďalej cestou trápenia, alebo sa pustíme po novej ceste k zdravším emóciám a vzťahom.
Vplyvy nezdravo fungujúcej rodiny na zdravie
Nezdravé vzťahy a prostredie v rodine nevplýva len na psychiku, ale prejaví sa aj na zdraví členov rodiny: manžela, manželky, detí. Prečítajte si: