admin
Modlitby (citáty)
- Modlitba vyrovnanosti dospelých detí alkoholikov. Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prijal ľudí, ktorých nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť toho, koho zmeniť môžem a múdrosť, aby som vedel, že som to ja. Daj mi trpezlivosť pre zmeny, ktoré trvajú nejaký čas, ocenenie pre všetko, čo mám, toleranciu pre ľudí s rôznymi problémami a silu vstať a skúšať to znovu. Deň po dni.
- Nová modlitba vyrovnanosti: Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prestal biť sám seba za to, že nerobím veci dokonale, odvahu odpustiť si, lebo pracujem na tom, aby som robil veci lepšie, a múdrosť, aby som vedel, že Ty ma už miluješ takého, aký som.
- Modlitba vyrovnanosti upokojila moje opreteky búšiace srdce a priniesla mi útechu, ktorú som inde nenašiel. Naučil som sa zastaviť a pouvažovať, čo mám naozaj mať pod kontrolou a meniť ja.
Sebadôvera, nie pýcha (citáty)
Potrebujeme nájsť v stvorenstve miesto, ktoré nám patrí.
Zlatú strednú cestu medzi sebapohŕdaním a sebazbožňovaním.
Zrkadlo (citáty)
Je to na neuverenie, ale aj skutočne krásne ženy mávajú problém pozerať sa na seba do zrkadla (napr. aj vo fitku pri cvičení). Cvičenie so zrkadlom nám môže pomôcť začať sa prijímať.
Oko na nebi (zamyslenie)
Keď som raz ráno vyzrela von na oblohu cez otvorené okno, hľadelo na mňa OKO.
V tmavej oblačnej prikrývke cezeň presvitala priezračne modrá obloha. Akoby sa mi Boh prihováral: „Dieťa moje, ako sa mi dnes máš?“ A pekne sa na mňa pritom usmial.
Toľká pozornosť ma hriala na duši a tak som sa usmiala tiež a vďačne si pomyslela: „Dobre, ďakujem.“
Test motivácie
MOTIVAČNÉ PROFILY
Úspech, kariéra, rodina, erotika? Čo je pre nás skutočne dôležité? Čo nás napĺňa šťastím? Tak ako sa odlišujeme odtlačkami prstov tak sa líšime aj motivačným profilom, čiže individuálnymi zdrojmi motivácie. Poznanie a uvedomenie si tejto skutočnosti je predpokladom spolunažívania s ostatnými v mieri.
Ako mať pekný deň (citáty)
DNES BUDEM VĎAČNÝ
- Milý Bože, nespala som dobre, ale prebudila som sa.
Svaly ma bolia, ale fungujú.
Nemám plnú peňaženku, ale žalúdok áno.
Možno nemám všetko, čo chcem, ale mám všetko, čo potrebujem.
Môj život nie je dokonalý, ale je dobrý.
Ďakujem ti. - Zdá sa ti, že život je hrozný a lepšie to už nebude. Ale potom… Jedného dňa sa zobudíš a zistíš, že je krásny deň.
- Milý Bože, priviedol si ma k začiatku nového dňa. Prosím, obnov mi srdce svojou silou a zámerom. Odpusti mi včerajšie chyby a pomôž mi lepšie kráčať po tvojej ceste. Svieť cezo mňa, aby každý, koho stretnem, cítil tvoju prítomnosť v mojej duši. Vezmi ma za ruku, lebo sám to nezvládnem. Mám ťa rád.
Problémy (zamyslenie)
Melody Beattieová píše v jednom svojom zamyslení toto:
„Zvyčajne som si udržiavala naivný postoj k problémom, nezhodám a ťažkostiam. Myslela som si, že by žiadne nemali byť. Bola som bezradná, keď sa vynáral jeden problém za druhým. Prečo si Boh na mňa zasadol? Čo som robila zle? Prečo mi to druhí ľudia robili? Viac času a energie som venovala reagovaniu na prítomnosť problémov, než ich riešeniu.
.
Jedného dňa, kým som lamentovala nad určitým problémom, niekto na mňa hodil klasické klišé: „Nikto nikdy nepovedal, že to bude ľahké.“ Správne! Nikto nikdy nepovedal, že to bude ľahké. No nikto mi tiež nepovedal, že to bude takto prekliato ťažké!“
Technika „Pozoruj, nereaguj“
Jej autor Ross Rosenberg ju vytvoril, keď sa ocitol vo vzťahu s človekom s hraničnou poruchou osobnosti a takpovediac mu zachránila život.
POKOJNÉ ODPÚTANIE SA
Ste konfrontovaní narcistom? Chcete sa brániť pomocou tejto techniky? Predstavujete si, že medzi sebou a narcistom máte sklenú stenu a nemusíte dovoliť, aby vás ovplyvnilo to, čo robí alebo hovorí, môže sa to udržať na jeho strane skla. Môžete si predstaviť, že jeho problémy sú jeho a nemôžu sa vás dotýkať, lebo ste chránení sklom. Môžete si predstaviť, ako sa na jeho strane od toho skla odrážajú a vracajú sa mu k nohám, keď sa nezapájate. Vždy máte na výber, že sa nebudete angažovať. Je to veľmi zmocňujúce..
video (v angličtine) Pozoruj, neabsorbuj – 22:13…….
HLASY V HLAVE
Určite poznáme „hlasy v hlave“, ktoré nám hovoria, že sme tuční/chudí, vysokí/nízki, nemožní, neschopní, nezaujímaví, že nás nikto nebude mať rád (doplňte si to svoje). Aj pri nich môžeme uplatniť techniku „pozoruj, ale neabsorbuj“.
Keď sa takýto „hlas“ ozve, zamyslime sa, odkiaľ tá hláška pochádza, kto nám ju povedal? Nejaký človek: otec, matka, súrodenec, kolega….? Alebo je to záležitosť našej kultúry, ktorá akceptuje len mladých, pekných, štíhlych, bohatých, úspešných?
Kto to bol? Možno nám to povedal raz, možno opakovane, a my sme tú informáciu prijali za svoju, uverili sme jej a aby sme sa vyhli sklamaniu vo vzťahoch, tak sa ľuďom radšej vyhýbame a výsledkom je osamelosť (samota medzi ľuďmi je najhoršia). Potrebujeme sa spýtať sami seba:
- Je táto informácia pravdivá?
- Som to naozaj ja, kto to hovorí a kto si to myslí?
- Aká je naozaj pravda?
Pozorujme, skúmajme tú hlášku, ale neabsorbujme jej emocionálny náboj (= nedovoľme, aby nás okamžite „rozhodila“, „vykoľajila“), nevpustime si ju do seba. A nahraďme ju pravdivým tvrdením.
Myšlienky nám môžu krúžiť okolo hlavy,
ale nemusia si na nej urobiť hniezdo.
Učenie Biblie hovorí o dvoch silách, ktoré vedú boj o naše myslenie. Hovorí o padlom anjelovi, ktorý bol vyvrhnutý na túto Zem a po páde Adama a Evy sa stal jej vládcom. Z pôvodného Nositeľa svetla Lucifera sa stal Satan, nepriateľ Boha i človeka. Klamár a podvodník. A hovorí o Bohu, ktorý nás nadovšetko miluje a smrťou za nás nám daroval večný život a slobodu.
Anjel Hospodinov táborí vôkol tých, čo sa Ho boja, a zachraňuje ich.
(Žalm 34,8)
Nedovoľme vnuknutým zlým myšlienkam, aby nás oberali o sebaúctu, sebahodnotu a pokoj. Áno, možno niektoré veci nedopadli tak, ako sme chceli, možno nie sme ideál krásy, ani najmúdrejší na svete, ale stále sme hodnotní ľudia a Božie deti, ktoré majú tomuto svetu a ľuďom čo ponúknuť.
NEPRIJÍMAJME AUTOMATICKY AKO PRAVDU VŠETKO, ČO NÁM ZÍDE NA UM! Pozorujme, ale neabsorbujme.
Povedz tomu negatívnemu výboru v tvojej hlave,
(Ann Bradford)
aby si sadol a sklapol.
Dávaj si pozor, ako sa rozprávaš sám so sebou, lebo sa počúvaš.
Buď k sebe dobrá.
(Christine Arylo)
Je ťažké byť šťastná,
keď si po celý čas s niekým,
kto je k tebe nepríjemný.
Keby ste žili s niekým, kto sa stále sťažuje na vaše varenie, telo, pracovný výkon, schopnosť byť matkou, dcérou, manželkou… a okrem toho by do vás stále rýpal, aby ste viac diétovali, cvičili, modlili sa atď., vedeli by ste, prečo ste také zdeprimované, úzkostné a po celý čas sa vám chce jačať. Možno s niekým takým žijete: SAMA SO SEBOU.
(Darlene Lander)
Kritizujete sa už celé roky a nefunguje to. Skúste sa uznávať a pozrite sa, čo sa stane.
(Louise Hayová)
Keď deti urobia prvý krôčik a spadnú na zadok, pochválime ich za prvý krok, nekritizujeme ich pád. Možno by sme sa my dospelí mohli z toho poučiť: veľa času venujeme KRITIKE svojich pádov a nie dostatočne potlesku za krôčiky, ktoré sme urobili na ceste k cieľu.
Hovoriť NIE (citáty)
ZOSTANEM STÁLE HODNOTNÝM ČLOVEKOM
- Len dnes poviem NIE, ak niečo nechcem.
- Povedať NIE môže byť dnes ten najlepší spôsob, ako sa o seba môžeme postarať.
- Dávam si za cieľ povedať niekomu každý deň NIE, a to bez pocitu potreby zdôvodniť to. Budem to tak robiť mesiac.