admin

MUDr. Mária MARTINOVE, PhD.: Spoluzávislosť (audioprednáška)

od autora:
MUDr. Mária MARTINOVE, PhD., primárka z Odborného liečebného ústavu psychiatrického na Prednej Hore, rozobrala v prednáške s názvom „Spoluzávislosť“ túto problematiku z lekárskeho a odborného hľadiska.
Vychádzala zo skúseností z praxe a interpretovala ich výsledky:
  • z pohľadu pacienta na rodinu, spolupacientov a terapeuta,
  • z pohľadu terapeutov a rodiny na pacienta a
  • využitia výsledkov v praxi najmä pre rodinu závislého.

Čítať viac

Test sebasúcitu

od autora:

Test nájdete TU.
Prvé okno zatvorte
kliknutím na krížik vpravo hore.

Každý výrok si najprv starostlivo prečítajte, až potom odpovedzte. Naľavo od každej otázky uveďte (kliknutím na šípku a potom na danú odpoveď), ako často sa správate daným spôsobom, použite nasledujúcu stupnicu:

Čítať viac

Zodpovednosť – moja a druhých (citáty)

od autora:
  • Sme zodpovední za:
    💡 seba,
    💡 vytvorenie si zdravého, naplneného života, z ktorého nemusíme utekať,
    💡 zastavenie svojej bolesti,
    💡 postavenie sa svojmu strachu a za jeho riešenie,
    💡 hovorenie nie,
    💡 poskytnutie si toho, čo potrebujeme,
    💡 stanovenie hraníc,
    💡 prijatie rozhodnutí potrebných na to, aby sme sa o seba postarali, a to v akýchkoľvek okolnostiach a situácii. (Melody Beattieová)

Čítať viac

Sebadisciplína (zamyslenie)

od autora:

Možno si dnes musím niečo odopierať, aby som dosiahol nejaký cieľ, po ktorom dlho túžim a je pre mňa dôležitý: dosiahnuť VŠ diplom, schudnúť, naučiť sa nejaký jazyk … (doplňte si to svoje). Stojí to za to ?.

⇒ Mohlo by Vás zaujímať:

Podvod (zamyslenie)

od autora:
Oklamali nás, podviedli. Niečo nám sľúbili, prikývli sme sa na to a odrazu sa vec má úplne inak. Ešte to zhoršuje fakt, že na základe sľúbeného sme do veci zapojili ďalšiu osobu a vyčítame si to aj kvôli nej. Lomcuje nami hnev voči previnilcovi i sebe, že sme boli takí „hlúpi“, cítime sa ponížení, zneužití, podvedení. Ale čo sme sľúbili, už musíme splniť, minimálne určitý čas.

Čítať viac

Oberajú papír (zamyslenie)

od autora:

Raz som volala švagrinej a zodvihol mi to brat. Tak sa ho pýtam, či mi môže dať k telefónu švagrinú alebo neterku a on na to: „Nemôžem, oberajú papír.“ Zostala som zarazená, lebo pri najlepšej vôli som nevedela, čo si mám pod touto hláškou predstaviť. Pýtam sa ho: „A to znamená čo?“

Čítať viac

Reťaz darčekovania (zamyslenie)

od autora:

Neviem, či sa s týmto spoluzávislým fenoménom stretávate, ale ja dosť často. Uvediem príklad: sused nám dá niečo zo svojej záhrady. To, samozrejme, nemôže zostať neodplatené, tak mu dáme napr. kávu. Susedovi je to trápne, tak nám zase dá niečo iné, čo na našej strane vyvolá potrebu znovu sa odplatiť.

Čítať viac

Ako zahnať úzkosť (citáty)

od autora:
  • DEPRESIA je, keď sa fakticky nestaráš o nič.
    ÚZKOSŤ je, keď sa príliš staráš o všetko.
    A mať to obidvoje naraz je PEKLO.
  • Zmáha ťa úzkosť? Premôž ju vďačnosťou.

⇒ prečítajte si články:

OKNÁ DUŠE DOKORÁN

Okná duše dokorán – tv relácia

3. časť: Ku koreňom ÚZKOSTI – 36:51
Je normálne báť sa, keď stojíme zoči-voči konkrétnemu ohrozeniu alebo čelíme niečomu neznámemu. Medzi nami sú však aj ľudia, ktorí zažívajú intenzívne pocity strachu, úzkosti, či paniky, pričom nevedia opísať, čoho sa vlastne boja. Kde sa berú úzkostné poruchy? A prečo ich výskyt stúpa? Bojíme sa viac smrti alebo nárokov života? Odborníci upozorňujú, že raz bude možno 21. storočie nazvané „storočím úzkosti.“ Hosť diskusie: Mgr. Martin Miler, psychológ, psychoterapeut

Prínosy cvičenia (citáty)

od autora:

Ak nemôžem bezpečne cvičiť vonku, každý deň si zacvičím doma 30-60 minút pri otvorenom okne.

PRÍNOSY PRAVIDELNÉHO CVIČENIA

  • menej depresie a úzkosti,
  • odpútava myseľ od stresorov,
  • prináša pocit uvoľnenosti a pokoja,
  • na rozdiel od antidepresív nemá vedľajšie účinky,
  • zaháňa pochmúrnu náladu,
  • potláča napätie, hnev a únavu,
  • aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť a duševné schopnosti,
  • rekreačný beh zvyšuje lQ, záhradníčenie spevňuje kosti,

(Neil Nedley, M.D.)