Chceme chodiť na psychoterapiu? Čo od nej môžeme očakávať? Aký druh si máme vybrať a akého terapeuta? Možností je veľa, závisia od problému, ktorý potrebujeme vyriešiť.
Prečítajte si zopár informatívnych článkov:
admin
Zóna komfortu a tie nasledujúce
Určite sme už o nej počuli: o zóne komfortu.
Ale o tých ďalších troch možno nie – a sú dôležité pre náš rast.
Ide o zónu strachu, učenia sa a rastu.
Poďme sa na ne pozrieť.
Popieranie a prijatie (citáty)
MINULOSŤ
- Do minulosti sa vraciame dosť dlho na to, aby sme zistili, čo sa stalo a ako nás to teraz ovplyvňuje. Včerajšok navštevujeme dosť dlho na to, aby sme cítili a boli uzdravení. Vraciame sa späť do dneška s vedomím, že si môžeme vyberať slobodne. Vedieme vojnu s posolstvami, ale uzatvárame mier s ľuďmi, lebo si zaslúžime byť slobodní. (Melody Beattie)
- Možno prišiel čas odložiť minuloročné hračky…
- Nech sa v minulosti stalo čokoľvek, stalo sa. Neprišiel čas obrátiť list?
- Nevyriešená minulosť nikdy skutočne neodíde, kým nenájdeš odvahu znovu navštíviť všetku tú bolesť a prijať, že nemôže urobiť nič, aby si zmenila minulosť. Čo sa stalo, stalo sa a už sa neodstane.
- Keby si mohol vziať späť to, čo sa stalo, urobil by si to. Lenže nemôžeš. Tak sa pouč a urob svoju budúcnosť lepšou ako svoju minulosť.
- Nepredstierajme, že nežialime. Boli sme zranení. Môžeme len oplakať minulosť, odpustiť si a v budúcnosti sa rozhodovať lepšie. (Darlene Lancer)
- Niekedy sa stanú zlé veci, to nezmeníš. No cítiť sa kvôli tomu mizerne po celý zvyšok života, to je niečo, čo zmeniť môžeš. (Kristine Marie)
- Nemôžeme zmeniť to, čo bolo. Môžeme sa len rozhodnúť, do akej miery dovolíme, aby nás to ovplyvňovalo. (Jason Jewell)
Odpustenie (citáty)
- Raz sa musíš prestať bičovať za chyby, ktoré si urobil. Urobil si to najlepšie, čo si v danom čase urobiť vedel. Odpusti si, že si to nevedel urobiť lepšie skôr.
- Odpustenie je dar, ktorým obdarúvaš sám seba.
- Odpusti im. Im všetkým. Čím viac bude tých, ktorým dokážeš odpustiť, tým ľahšie ti bude.
- Dobré srdce často nevidí prichádzať zlé srdce. Odpusti si to zlo, ktorým ti niekto ublížil. (Karen Salmansohn)
Škatuľky a prvý dojem (zamyslenie)
Škatuľkovanie, nálepkovanie… Vraj kamarátov si vyberáme rovnakých, kým manželia sú protiklady.
Dvere (citáty)
Otvorené alebo zatvorené dvere? Klopať, tlačiť alebo odísť? Je to na nás.
- Nie všetky zatvorené dvere sú zamknuté. Skús potlačiť.
- Ak niekde nezaklopete, nikdy sa nedozviete, či by vám niekto otvoril.
- Nevzdávaj to. Dvere zvyčajne otvorí posledný kľúč na krúžku. (Paul Coelho)
- Proste a dostanete, hľadajte a nájdete, klopte a otvorí sa vám. Veď každý, kto prosí, dostáva, kto hľadá, nachádza, a tomu, kto klope, sa otvorí. Kto z vás je taký človek, že by dal synovi kameň, keď si prosí chlieb, alebo že by mu dal hada, keď si prosí rybu? Keď teda vy, hoci ste zlí, viete dávať dobré dary svojim deťom, o čo skôr dá dobré dary váš nebeský Otec tým, čo ho prosia! (Biblia, Matúš 7,7-11)
- Dvere sa otvoria tým, čo sú dosť odvážni na to, aby klopali.
- Ak sa neotvoria, nie sú to tvoje dvere.
- Ak príležitosť neklope, postav dvere. (Milton Berle)
Vďační za každú cenu?
Nádej, optimizmus, nadšenie, vďačnosť, dôvera – všetky tieto pocity sa dajú spojiť s „pozitívnym myslením“, pri ktorom sa snažíme prijať ťažké alebo náročné situácie s lepším nadhľadom a otvorenou mysľou. Lenže ignorovať hroziace nebezpečenstvo, zanedbávať svoje povinnosti, ignorovať signály svojho tela a vyhýbať sa nepríjemným situáciám, to nie je skutočné pozitívne myslenie, ale toxická pozitivita.
Starať sa o seba aj cez minimalizmus
MINIMALIZMUS so sebou prináša ŠETRENIE: peňazí, miesta, času a energie.
Narcisti a manipulátori radi prepisujú históriu
Jeden náš bývalý politik vraj povedal:
„Nie je dôležité, aká je pravda.
Dôležité je, čo poviete.“
A človek žasne, koľkí trpia stratou pamäte.
Technika DEEP
Túto technika vytvorila psychoterapeutka Dr. Ramani Durvasula na ochranu pred toxickým narcistickým zneužívaním a správaním:
DEEP (čítaj dýp) = hlbočina – Nechoďte do nej s toxickým človekom!