Citáty

Alkohol (citáty)

od autora:

ALKOHOL(ICI)

  • Som silnejší ako všetky armády sveta dokopy. Zničil som viac ľudí ako všetky vojny všetkých národov. Spôsobil som milióny nehôd a zničil viac domovov, ako všetky povodne, tornáda a hurikány dokopy. Som ten najprefíkanejší zlodej na svete: každý rok ukradnem miliardy dolárov. Svoje obete nachádzam rovnako medzi bohatými a chudobnými. Som neúprosný, zákerný, nepredvídateľný. Prinášam chorobu, chudobu a smrť. Nedávam nič a beriem všetko. Som tvoj najhorší nepriateľ – som ALKOHOL.

Čítať viac

Modlitby (citáty)

od autora:
  • Modlitba vyrovnanosti dospelých detí alkoholikov. Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prijal ľudí, ktorých nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť toho, koho zmeniť môžem a múdrosť, aby som vedel, že som to ja. Daj mi trpezlivosť pre zmeny, ktoré trvajú nejaký čas, ocenenie pre všetko, čo mám, toleranciu pre ľudí s rôznymi problémami a silu vstať a skúšať to znovu. Deň po dni.
  • Nová modlitba vyrovnanosti: Bože, daj mi vyrovnanosť, aby som prestal biť sám seba za to, že nerobím veci dokonale, odvahu odpustiť si, lebo pracujem na tom, aby som robil veci lepšie, a múdrosť, aby som vedel, že Ty ma už miluješ takého, aký som.
  • Modlitba vyrovnanosti upokojila moje opreteky búšiace srdce a priniesla mi útechu, ktorú som inde nenašiel. Naučil som sa zastaviť a pouvažovať, čo mám naozaj mať pod kontrolou a meniť ja.

Čítať viac

Zrkadlo (citáty)

od autora:

Je to na neuverenie, ale aj skutočne krásne ženy mávajú problém pozerať sa na seba do zrkadla (napr. aj vo fitku pri cvičení). Cvičenie so zrkadlom nám môže pomôcť začať sa prijímať. 

Čítať viac

Ako mať pekný deň (citáty)

od autora:

DNES BUDEM VĎAČNÝ

  • Milý Bože, nespala som dobre, ale prebudila som sa.
    Svaly ma bolia, ale fungujú.
    Nemám plnú peňaženku, ale žalúdok áno.
    Možno nemám všetko, čo chcem, ale mám všetko, čo potrebujem.
    Môj život nie je dokonalý, ale je dobrý.
    Ďakujem ti.
  • Zdá sa ti, že život je hrozný a lepšie to už nebude. Ale potom… Jedného dňa sa zobudíš a zistíš, že je krásny deň.
  • Milý Bože, priviedol si ma k začiatku nového dňa. Prosím, obnov mi srdce svojou silou a zámerom. Odpusti mi včerajšie chyby a pomôž mi lepšie kráčať po tvojej ceste. Svieť cezo mňa, aby každý, koho stretnem, cítil tvoju prítomnosť v mojej duši. Vezmi ma za ruku, lebo sám to nezvládnem. Mám ťa rád.

Čítať viac

Hovoriť NIE (citáty)

od autora:

ZOSTANEM STÁLE HODNOTNÝM ČLOVEKOM

  • Len dnes poviem NIE, ak niečo nechcem.
  • Povedať NIE môže byť dnes ten najlepší spôsob, ako sa o seba môžeme postarať.
  • Dávam si za cieľ povedať niekomu každý deň NIE, a to bez pocitu potreby zdôvodniť to. Budem to tak robiť mesiac.

Čítať viac

Zodpovednosť – moja a druhých (citáty)

od autora:
  • Sme zodpovední za:
    💡 seba,
    💡 vytvorenie si zdravého, naplneného života, z ktorého nemusíme utekať,
    💡 zastavenie svojej bolesti,
    💡 postavenie sa svojmu strachu a za jeho riešenie,
    💡 hovorenie nie,
    💡 poskytnutie si toho, čo potrebujeme,
    💡 stanovenie hraníc,
    💡 prijatie rozhodnutí potrebných na to, aby sme sa o seba postarali, a to v akýchkoľvek okolnostiach a situácii. (Melody Beattieová)

Čítať viac

Ako zahnať úzkosť (citáty)

od autora:
  • DEPRESIA je, keď sa fakticky nestaráš o nič.
    ÚZKOSŤ je, keď sa príliš staráš o všetko.
    A mať to obidvoje naraz je PEKLO.
  • Zmáha ťa úzkosť? Premôž ju vďačnosťou.

⇒ prečítajte si články:

OKNÁ DUŠE DOKORÁN

Okná duše dokorán – tv relácia

3. časť: Ku koreňom ÚZKOSTI – 36:51
Je normálne báť sa, keď stojíme zoči-voči konkrétnemu ohrozeniu alebo čelíme niečomu neznámemu. Medzi nami sú však aj ľudia, ktorí zažívajú intenzívne pocity strachu, úzkosti, či paniky, pričom nevedia opísať, čoho sa vlastne boja. Kde sa berú úzkostné poruchy? A prečo ich výskyt stúpa? Bojíme sa viac smrti alebo nárokov života? Odborníci upozorňujú, že raz bude možno 21. storočie nazvané „storočím úzkosti.“ Hosť diskusie: Mgr. Martin Miler, psychológ, psychoterapeut

Prínosy cvičenia (citáty)

od autora:

Ak nemôžem bezpečne cvičiť vonku, každý deň si zacvičím doma 30-60 minút pri otvorenom okne.

PRÍNOSY PRAVIDELNÉHO CVIČENIA

  • menej depresie a úzkosti,
  • odpútava myseľ od stresorov,
  • prináša pocit uvoľnenosti a pokoja,
  • na rozdiel od antidepresív nemá vedľajšie účinky,
  • zaháňa pochmúrnu náladu,
  • potláča napätie, hnev a únavu,
  • aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť a duševné schopnosti,
  • rekreačný beh zvyšuje lQ, záhradníčenie spevňuje kosti,

(Neil Nedley, M.D.)