Nádej, optimizmus, nadšenie, vďačnosť, dôvera – všetky tieto pocity sa dajú spojiť s „pozitívnym myslením“, pri ktorom sa snažíme prijať ťažké alebo náročné situácie s lepším nadhľadom a otvorenou mysľou. Lenže ignorovať hroziace nebezpečenstvo, zanedbávať svoje povinnosti, ignorovať signály svojho tela a vyhýbať sa nepríjemným situáciám, to nie je skutočné pozitívne myslenie, ale toxická pozitivita.
Starať sa o seba aj cez minimalizmus
MINIMALIZMUS so sebou prináša ŠETRENIE: peňazí, miesta, času a energie.
Narcisti radi prepisujú históriu
Jeden náš bývalý politik vraj povedal:
„Nie je dôležité, aká je pravda.
Dôležité je, čo poviete.“
A človek žasne, koľkí trpia stratou pamäte.
Technika DEEP
Technika vytvorená psychoterapeutkou Dr. Ramani na ochranu pred toxickým správaním:
DEEP (čítaj dýp) = hlbočina – Nechoďte do nej s toxickým človekom!
Zvierací antistresor – psy
- Nápis na nástenke: šteniatka na predaj – jediná láska, ktorá sa dá kúpiť. Sú prírodným liekom na osamelosť plus na nespočetné množstvo ďalších chorôb. Psy sú raz takí: vedia, ako ťa dať dokopy, a to bez slova.
Zvierací antistresor – mačky
- Keď začnem priasť, tvoj smútok sa vytratí. Keď sa k tebe pritúlim, prestaneš sa mračiť. Keď sa začnem jašiť, tvoj svet sa naplní smiechom. A jediné, čo za to žiadam, sú dve jedlá denne… a všetku tvoju lásku.
Zvierací antistresor – vtáky
POZOROVANIE VTÁKOV ZLEPŠUJE DUŠEVNÉ ZDRAVIE
Britská štúdia nám prináša správu, že ak máme v blízkosti našich obydlí možnosť pozorovať vtákov, prispieva to k našej pohode a celkovo lepšiemu duševnému zdraviu. Po uskutočnení rozsiahleho prieskumu so stovkami ľudí a s rôznym počtom vtákov ráno alebo poobede štúdia zistila, že nižšia úroveň depresie, úzkosti a stresu súvisela s počtom vtákov, ktoré mohli účastníci štúdie uvidieť a pozorovať. Vtáci v okolí našich bydlísk a príroda všeobecne sa dlhodobo ukazuje ako veľmi dobrá ochrana a podpora duševného zdravia – robí z našich domovov miesta pre šťastnejší a zdravší život. (Zdroje: www.sciencedaily.com, časopis Prameny zdraví 5/2017)
Modlitba o múdrosť ohľadom narcistu
Drahý Pane,
myslí len na seba.
Už to nie je ten muž, ktorého som si vzala.
Self-gaslighting alebo Prečo klameme sami sebe?
Čo je to SG?
„K self-gaslightingu patrí popieranie vlastnej reality/verzie udalostí.
Vychádza to z nášho vnútorného kritika a robíme si to sami.“
—Kaytee Gillis, L.C.S.W.-B.A.C.S.
Slovný šalát – načo je narcistovi?
Stretli ste sa niekedy s textom alebo prejavom, ktorý vás načisto zmiatol a nevedeli ste pochopiť jeho význam? Zrejme išlo o „slovný šalát“ – náhodne pospájané slová a frázy bez logickej štruktúry.